假如男女之间的聊天非常愉快，不管时间持续多长时间，此时大脑都会分泌很多的多巴胺，所以聊天双方比较容易沉浸在多巴胺产生的情绪中 ，进而成为依靠上瘾的心理，俗称“上瘾”。

但每一个人分泌的多巴胺不同，或者说控制情绪的能力不同。 离得远远的这种情绪。

但有的还沉浸在其中的人却发现“在下”的他们好像没那样主动了，觉得他们“对我失去了兴趣”“变了”。 其实，这是多巴胺渐渐消失，刚刚恢复正常。

那样，怎么样聊天才能让大脑分泌“多巴胺”的频率尽量维持一致呢？ 多巴胺是一种神经递质。 当大家的需要得到很多满足时，大脑会产生多巴胺，它会产生短暂的开心感。

低频优质的聊天可能是最好的答案。 控制聊天次数，保证和提升聊天水平，让双方都对聊天的话题有兴趣，维持高度的热情。 可以试着聊聊这5个话题，一聊就上头条。

1、聊天的核心~低频优质

所谓低频：大家无需一直维持联系，大家无需 每分钟都需要聊天，大家无需回话和回复，但只须大家两个人聊天，大家就能认真对待，用心回话，不会以敷衍的态度敷衍他们。

所谓高质量：聊天的时候，可以说一些真的关系到大家关系，涉及到大家一同进步的话，无论大家在怎么说，都可以是真诚的，温暖的，有深度的 ，只须聊得透彻，说出彼此的真实想法。

比如，谈谈彼此对冲突的想法和理解：

①假如大家有冲突，你觉得应该怎么办？ 你会选择积极解决吗？ 还是期望他们先冷静下来？ 你更期望我以哪种态度来面对大家之间的矛盾？ 假如我先认错先低头，你能否给我一步，顺势而为。

②假如我生气了，你会注意到吗？ 你会如何做？ 一个真的爱你的人，会关心你的情绪，关心你的情感需要。 一旦你发现你不爽，假如他还是无动于衷，你能同意吗？

④冷战你如何看？ 大家能做些什么来防止冷战？ 冷战很伤害彼此的感情。 更极端的是，双方陷入了冷战局面。 如何才能更好的解决？ 而大家又该怎么样做才能有效的防止冷战，防止影响大家的感情。

2、谈异性的界限感

有句话说：“男性没界限感，守护关系的意识最大 亲密关系中的隐患。” 界限感对男性和女性来讲都非常重要，不只男性需要有界限感，女性也一样。

两个人可以谈谈彼此对界限感的理解和态度，譬如下面的问题~

①你觉得男女之间有纯友谊吗？

不分男女，都有异性朋友，女孩有闺蜜，男孩有闺蜜，知道他们的想法，然后决定异性朋友相处的规范，所以 既不伤害爱人，也不伤害异性朋友，一石二鸟。 ②假如有异性想坐你的副驾驶，你会赞同吗？

每一个人对副驾驶的理解都不同。 谈谈日常这个不可防止的问题，防止麻烦。 很多人说他们不可以爱。 其实有时候可能是大家还没想了解自己想要哪种爱情？ 以至于当他们给大家的爱没达到大家的期待时，大家就会失望甚至感觉他不理解你，想要分开。

3、谈谈你想要哪种爱

著名婚姻咨询专家加里·查普曼将大家分为5种表达爱的方法：A.一定的语言B.优质的时刻 C. 交换礼物 D. 服务行为 E. 身体接触。

大家都想要的爱不同，可同意的爱的表达方法也不同，所以这个问题真的非常值得一谈。 当大家以他们喜欢的方法表达爱意时，大家双方都会感到幸福，大家的关系也会得到提高。

比如，你们可以讨论以下问题：

①你更喜欢我用哪种方法表达对你的爱？ 真诚推荐彼此的爱好，降低矛盾，滋养感情。

②你你更喜欢我送你礼物，还是为你做一些实质的事情，譬如助你吹头发？ 有些人现实，喜欢好用的东西，有些人浪漫，更重视仪式感。 好的，彼此相爱。

③你更喜欢听我夸你，还是更喜欢我听你说话？ 赞美对每一段关系都非常重要，但有的人觉得倾听更要紧。 通过谈论这个话题，你好了解彼此以彼此喜欢的方法相爱的想法，使爱情更有价值。

4、谈谈心情不好的时候想要哪种安慰

李松伟曾说：“没不该有些情绪，大家需要情绪劳动 ，就像大家需要劳动一样，大家需要依赖这个东西为大家提供存活的基本安全感和稳定感，当大家双方都在表达我们的情绪时，它会让大家感觉更好。”

那样当大家面对他们的坏心情时，大家该怎么样安慰他们，才能让他们感觉到真的的安慰、暖心、被爱呢？

你可以谈谈这类问题，还有更多 擅长理解他们的情感需要，给予他们接纳，爱惜他们的深情。

①当你有重压或不高兴时，你会告诉我一块推荐吗？ 大家平常喜欢报喜不报喜，但这不利于夫妻之间加深对彼此的认知，如此的感情经不起风雨的考验。

②你心情不好的时候想让我干什么？ ，他们此时能做的事，能有效助你开导你，直接告诉他，分担重担，更能理解他们，何乐而不为呢？

③心情不好的时候， 你不想让我做 什么？ 心情不好的时候，有人在身边安慰和鼓励是好事，但心情不好的时候，他们不了解你的底线在哪儿，还想着 他们可以通过说些什么和做些什么来安慰你这种事情会叫你感觉更糟，根本不利于加深彼此的感情。

5、谈谈家庭的愿景

假如足够知道并且有想要同居甚至结婚的想法，谈谈彼此的将来和你们的 将来提前 家庭的远景可以尽快防止很多麻烦。

①你想要哪种家？ 你梦想中的家是什么样子的？ 你想养小动物，是小猫还是小狗？ 你喜欢哪种家装风格？

②将来你想一块完成什么事情？ 想一块去喜欢的地方旅游； 想一块吃更多的美食； 想一块历程更多的未知； 想两个人合租一个房屋，四个季节吃三顿饭。

③你有哪些样的婴幼儿教育观念和态度？ 你是轻松放任的婴幼儿教育观念，还是严肃有条不紊的养鱼观念； 你是更重视孩子的身心幸福，还是更重视孩子的学习成绩和技能提高。

以上五个方向可以有效提高你们的聊天水平，同时延伸出更多其他优质的聊天话题，加深相互知道，让关系稳步升温。

知乎上有人问：“女性在亲密关系中怎么样才能降低对我们的伤害？”

高赞回复：“要想少受伤害，至少 了解自己不可以同意的东西，了解我们的底线在哪儿。”

任何一段感情想要顺利幸福，都要提前了解他们的底线，尽可能不要去触碰他们的痛点， 如此彼此才能更容易同意，用自己更喜欢的方法去爱他们，感情就会愈加顺畅，两个人遭到的伤害也会少一些。