伴随社会的飞速发展，父母面对的角逐和重压也愈加大，这给他们带来了不少挑战。怎么样控制我们的情绪，是父母需要解决的一个要紧问题。本文从心理学角度、人际关系角度和行为角度剖析了父母怎么样控制我们的情绪。

父母怎么样控制我们的情绪

心理学角度：

情绪是人类内在经验的一个组成部分，它是人的主观体验。情绪的频繁变化会干扰个人的生理和心理健康。父母面对的很多挑战，譬如教育孩子、工作重压等，都会引起不同程度的情绪波动。因此，父母需要学习怎么样控制我们的情绪。有几个办法可以帮助他们控制情绪：

1. 深呼吸和放松方法：深呼吸可以帮助身体放松，从而减轻情绪上的紧张感。另外，通过肌肉松弛方法也可以帮助减轻情绪上的重压。

2. 积极的自我对话：通过积极的自我对话，父母可以鼓励自己，增强自信心。比如，当你感到自卑时，你可以告诉自己：“我有我的优点，我做得非常不错。”

3. 寻求心理健康咨询：假如情绪问题过于紧急，父母可以寻求专业心理健康咨询师的帮忙。心理健康咨询师可以帮助他们学会情绪控制方法，并提供针对性的心理支持。

人际关系角度：

家庭是人际关系中最基本和非常重要的关系。父母的情绪也会干扰到他们的孩子。当父母情绪不稳定时，或许会对孩子导致负面影响。怎么样防止这样的情况？

1. 表达感受：当父母感到情绪不稳定时，他们应该准时地表达我们的感受。这可以帮助他们消除内心的紧张感，并预防负面情绪对孩子产生影响。

2. 交流方法：父母应该学习有效的交流方法，这可以帮助他们降低与孩子之间的摩擦。比如，父母可以用鼓励性的话语，而不是批评性的话语。

3. 借用外部支持：父母可以找到朋友、家人或者社区资源，寻求外部支持。这可以帮助他们缓解情绪重压，同时获得更多的建议和支持。

行为角度：

行为与情绪之间存在着相互影响的关系。当父母感到情绪不稳定时，他们的行为也会发生变化。怎么样通过行为来控制情绪？

1. 运动和训练：运动可以帮助父母放松身心，减轻情绪上的重压。甚至短期的运动也可以帮助缓解不愉快的情绪。

2. 好的休息和睡眠：好的休息和睡眠可以提升父母的心理和生理健康情况，并减轻情绪上的重压。

3. 情感调节：父母可以运用情感调节方法，比如通过音乐、阅读等方法调节情绪，在短期内减轻负面情绪。

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