在当今社会，角逐愈加激烈，不只需要拥有高学历和专业技能，还需要拥有聪明头脑和敏锐的思维。然而，大家的智商水平不只遭到遗传基因的影响，还遭到饮食习惯的影响。所以，大人平常饮食的选择也是至关要紧的，那样，大人吃那些能变聪明呢？

大人吃那些能变聪明

1、吃鱼

鱼类是大脑所需的omega-3脂肪酸的最好来源之一，特别是深海鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等。这种脂肪酸能够帮助保持神经细胞的健康，并且能够帮助提升智商水平。研究表明，那些常常食用鱼类的人比不吃鱼的人在智商测试中表现更好。

2、吃豆类

豆类含有丰富的维生素B，特别是维生素B6、B9和B12。这类维生素能够帮助促进神经系统的发育和维护，从而提升大脑的功能。除此之外，豆类还富含蛋白质和矿物质，对保持大脑健康也有要紧用途。

3、吃坚果

坚果是大脑所需的omega-3脂肪酸和其他要紧营养素的好来源。比如，核桃富含omega-3脂肪酸和维生素E，能够帮助提升大脑的功能和记忆力。另外，杏仁、腰果、花生等坚果也是大脑所需的营养素的好来源。

4、吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素C、E和其他抗氧化物质，能够帮助降低大脑细胞的氧化损伤，提升大脑的功能。除此之外，蓝莓、黑加仑等浆果类水果也是大脑所需的要紧营养素的好来源。

综上所述，大人想要变聪明，应该在平时饮食中加入鱼类、豆类、坚果与水果和蔬菜等食物。此外，还应该注意合理搭配食物，防止过量食用油腻食品和高糖高脂的食品。另外，适当的运动和好的睡眠也是维持大脑健康的要紧原因之一。

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