一个人的成长总是遭到原生家庭的影响。无论是家庭中的爸爸妈妈、兄弟姐妹、还是家庭的环境、环境等都会对一个人的性格特点、价值观、情绪管理等方面产生影响。但，有的人在成长过程中遭受了原生家庭的伤害，这类伤害或许会对他们的进步产生负面影响。那样，如何摆脱原生家庭的伤害呢？

如何摆脱原生家庭的伤害

1、认识伤害

第一，要认识到自己是不是遭受了原生家庭的伤害。原生家庭的伤害有非常多种，譬如爸爸妈妈的虐待、忽略、重压等，兄弟姐妹的欺负、排挤等。这类伤害或许会让一个人在成长过程中产生负面的情绪反应，譬如焦虑、抑郁、自卑等。只有认识到这类伤害，才能采取相应的手段来摆脱它们的影响。

2、寻求帮助

假如一个人发现自己遭受了原生家庭的伤害，那样他应该寻求帮助。可以寻求心理大夫、心理健康咨询师、社会工作者等的帮忙。这类专业人士可以帮助一个人理解我们的情绪反应，提供适合的治疗和支持。同时，也可以参加一些心理辅导课程、自我进步课程等，学习怎么样摆脱原生家庭的伤害。

3、打造支持系统

一个人在摆脱原生家庭的伤害时，需要打造支持系统。这个支持系统可以包含亲密的朋友、亲戚、同事等。这类人可以提供情感上的支持，推荐经验和建议。同时，也可以探寻志同道合的人，一块推荐经验和支持，打造一个互相支持的社区。

4、拟定自我成长计划

一个人在摆脱原生家庭的伤害时，需要拟定自我成长计划。这个计划可以包含提升我们的自我意识、情绪管理能力、打造健康的人际关系等方面。通过自我成长，一个人可以摆脱原生家庭的伤害，变得愈加自信、自主、成熟。

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